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如何减肥才会成功?5大减肥误区需要破除
2022-06-08

如何减肥才能获得成功呢?减肥自然应该采用正确的方式,利用科学的方法。但是如今不少的朋友对于减肥其实是存在误区的,这样就会大大的影响大家的减肥效果,严重时甚至会伤害到减肥者的身体健康。今天小编就和大家说一说5种常见的减肥误区,想能引起大家的关注。

谢绝早餐

许多人以为早上肠胃吸收能力高,吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要,不吃早餐会令体质变差,欠佳的体质更易引致肥胖。

肥胖,是因为营养过剩

所以你就学习苦行僧,拒绝吃有营养的食物。事实是,肥胖并不是因为营养太多,反而是由于体内欠缺某种物质、养份,令体形不受控制地“发展”开去。只有在身体能量充足时,才可以调动之前储下来的脂肪、才可以把恼人的肚腩肉减去。

辣的食物可以减肥

研究说,泰国、印度等国家甚少“出产”肥胖人士,这可能跟他们常吃辣有关。吃辣会令人流汗,于是就造成可以减肥的误解。首先流汗本身就分很多种,吃辣而流的汗,是否就是体内脂肪被转化成汗液而排出体外呢?机会微乎其微。而且,人家常吃辣是水土问题,我们香港的水并不算特别寒凉,几乎是毋需要吃辣的。再者就是疯狂地吃辣的话,徒对肠胃和皮肤造成负担,即使吃辣真的为你减了肥,同时却令你满脸痘痘,真的是鱼与熊呢!

我腰粗,就减腰吧

在市面有很多“瘦脸”、“减小腿”、“减腰”的局部减肥疗程,这些利用仪器的方法或许真的能做到消灭局部脂肪的目的。不过,如果以运动来减的话,例如你自觉腰粗了,便不断做sit up、希望可以减走腰部脂肪。问题一,这种锻炼沉闷、易累、不能持久;问题二,体内脂肪的分配是由大脑控制而不会让腰部自把自为的,你越做sit up、大脑可能越觉得腰部需要脂肪,便越把脂肪往那里挤,后果可能是腰变得更粗。运动,是讲求整体的,锻炼整个身体,才有望达到减肥目的。

今餐吃得太放肆,明天要跑双倍时间

你习惯了每天运动40分钟来减肥,然后偶一不慎吃多了,想跑个80分钟来抵消热量。这没有什么不好,但要注意身体是不是能适应这种突然加倍的负担,并且要给身体足够休息。不然的话,只会经常浑身酸痛,却减不了多余脂肪。而且,在心理上也可能造成长期错觉,食量变得越来越大,然后越来越胖。

减肥并不是一件容易的事情,想要获得理想的减肥效果,大家对于减肥这件事情就一定要有清楚的认知。上面向大家介绍5点都是减肥中常见的误区,正是因为有这些误区的存在才会大大的影响大家的减肥计划。

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