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孕妇缺钙吃什么水果好,孕妇缺钙吃什么水果,孕妇补钙吃什么水果
2022-06-22

钙是人体骨骼以及牙齿的重要组成元素,是保证母体新陈代谢以及胎宝宝骨骼、牙齿形成与发育的重要元素,孕期若没有及时补充,则会缺钙,那下文主要阐述,孕妇缺钙吃什么水果好?

脐橙

柑橘类水果不光以其维C含量丰富而闻名,含钙量同样不可小觑,脐橙更是其中的佼佼者,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。这下好了,不喜欢喝牛奶的朋友可以用吃脐橙来代替了。

鲜枣

鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。而镁本身就是组成骨骼的成分之一,丰富的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。所以,孕妇多吃枣对补钙,及预防钙流失有作用。

柚子

柚子是钙和维他命含量较多的水果,钙含量比苹果、梨、香蕉多10倍,维生素C含量比柠檬、橙汁多3倍,不但补钙又美容保健哦!非常适合孕妇食用。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

钙是人体骨骼以及牙齿的重要组成元素,是保证母体新陈代谢以及胎宝宝骨骼、牙齿形成与发育的重要元素,孕期若没有及时补充,则会缺钙,那下文主要阐述,孕妇缺钙吃什么水果好?

注意事项

除了上述水果外,柠檬、枇杷、苹果、黑枣、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等均具有补钙效果。

当然,需要提醒的是,一般来说水果当中含有的钙并不多,因此靠吃水果来补钙是不足够的,应该多吃一些富含钙质的食物,如大豆、蔬菜、海带、虾皮等等,如有需要可以服用钙片。

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